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做最好的...成为橄榄球联盟最好的球员

注册送体验金 2018-08-19 05:14:00 生活

培养耐力英格兰队的高级健身教练Calvin Morris认为,无氧耐力是橄榄球健身中最重要的因素

“无论你踢什么位置,你的训练都不应该离开太远,所以你可以在整场比赛中足够强大,例如后排前锋需要跑8公里左右,在比赛进行的35分钟内接触(铲球等) - 这是一分钟三分!“在平衡之前做好准备在比赛之前和比赛期间准备好战斗是至关重要的,“但是如果太抽搐会让你失去理智,这会让你对球队毫无用处,”英格兰前锋教练约翰威尔斯说

失去脂肪“现在对营养更加关注,所以选手们更瘦,”莫里斯说

“十年前,前排球员的体重可能是120公斤,今天的球员体重相同,但体脂含量不到12%,使他们成为一名训练有素的运动员

”实践应对“缺少铲球就是让你失去一场比赛,”韦尔斯说

“显然还有其他一些因素,但如果没有漏失,很难输

”建立你的核心“一些英格兰队练习普拉提,”莫里斯说

“运动员往往身体非常强壮,臀部紧实,这种组合可以给腰部带来压力,普拉提通过松开臀部和建立坚固的核心来防止这种情况发生

”去摔跤Wells说:“我们现在雇用摔跤和柔道教练来帮助球员将他们的力量转化为有效的方式来设计他们的重量,比如摔跤, scrums”

作者:巨匕嵛

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